|
តើស្ត្រីគួរហាត់ប្រាណនិងទទួលទានបែបណាដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់មិនបាច់វះកាត់ ?
|
|
May 22, 2016 (13:45:37)
|
[ 1456 ] |
|
| |
|
|
| |
ស្ត្រីភាគច្រើនចង់បានទំហំសុដន់របស់ខ្លួនធំ បន្តិច ។ ជាញយដង ពួកគេតែងជួបការលំបាកក្នុងការស្វែងរកសម្លៀកបំពាក់ណាដែលទាក់ទាញនិងបិទបាំងដើមទ្រូងស្ទើរតែរាបស្មើរបស់ពួកគេ ។ Estrogen គឺជាអ័រម៉ូនដើរតួនាទីសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ធំធាត់របស់សុដន់ ។ ឈានដល់វ័យជំទង់ ក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមលូតលាស់ជាលិកាសុដន់ ហើយជាធម្មតាពួកគេត្រូវការអាវទ្រនាប់មានទំហំធំទៅៗពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ ។ ប៉ុន្តែ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក៏មានស្ត្រីមិនតិចដែរដែលឈឺក្បាលនឹងទំហំដើមទ្រូងដែលស្ទើរតែមើលមិនឃើញរបស់ខ្លួន ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញអះអាងថា ពួកគេនៅអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានតាមរយៈរបបអាហារទទួលទាននិងការហាត់ប្រាណ ។
*លំហាត់ប្រាណ៖
១- លើកដុំដែកតូច ៖ អ្នកអាចអង្គុយលើកៅអីមានបង្អែករួចលើកដុំដែកដែលមានទម្ងន់២.៥គីឡូក្រាមសម្រាប់ដៃម្ខាងៗ ។ ចូរលើកឱ្យបាន៣ជុំហើយក្នុងជុំលើកឱ្យបាន៥ដង។
២- អាវ៉ង់ផ្កាប់មុខលើដីរាប់ឱ្យបាន ៣ ។ ធ្វើដដែលៗឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់៥លើក ។
៣- លើកទម្ងន់ដោយផ្តេកខ្នងលើកៅអីវែង។ ចូរដេកផ្ងារលើកៅអីវែង ហើយដៃទាំង២លើកទម្ងន់ម្ខាងៗ២,៥គីឡូក្រាម ។ ធ្វើបែបនេះឱ្យបាន៣ជុំ ដោយក្នុងមួយជុំត្រូវលើកឱ្យបាន១០ដង ។
*របបអាហារ ៖ តើគួរទទួលទានអាហារអ្វីខ្លះដើម្បីបង្កើនទំហំសុដន់ ?
១- សុដន់មិនរីកធំក៏ព្រោះវត្តមានលើសតម្រូវការនៃអ័រម៉ូន Testosterone ។ ចូរទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ព្រមទាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើនដើម្បីទប់ស្កាត់ការផលិតអ័រម៉ូននេះលើសតម្រូវការ ។
២- ចូរទទួលទានពពួកសណ្តែកដែលមានផ្ទុកអ័រម៉ូនរុក្ខជាតិ Estrogens ដូចជា សណ្តែកសៀង សណ្តែកអង្គុយឬសណ្តែកក្រហម និងសណ្តែកបារាំងឬសណ្តែកខៀវជាដើម ។ Estrogens ជាអ័រម៉ូនទទួលបន្ទុកសម្រាប់ការលូតលាស់ជាលិកាសុដន់ ។
៣- ចូរដាក់បញ្ចូលប្រភេទជីបង់សម្លស្រស់ៗទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ។ ជីភ្លូត្រូវបានគេគិតថាជាជំនួយយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ការរីកធំធាត់របស់សុដន់ ៕
|
|
|
| . |
|
|
 |
|
|
| . |
|
|
រៀល កម្ពុជា (1US$: KHR)
|
4015 |
4022 |
|
បាត ថៃឡង់ (1US$: THB)
|
31.48 |
31.55 |
|
ដុង វៀតណាម (1US$: VND)
|
22,720 |
22,800 |
|
ដុល្លារ ហុងកុង (1US$: HKD)
|
7.75 |
7.87 |
|
យ៉េន ជប៉ុន (100JPY: US$)
|
0.905 |
0.910 |
|
ដុល្លារ សឹង្ហបុរី (10SGD: US$)
|
7.58 |
7.63 |
|
រីងហ្គីត ម៉ាឡេស៊ី (10MYR: US$)
|
2.55 |
2.57 |
|
ផោន អង់គ្លេស (1GBP: US$)
|
1.405 |
1.410 |
|
យូរ៉ូ អឺរ៉ុប (1EUR: US$)
|
1.240 |
1.245 |
|
ហ្វ្រង់ ស្វីស (1CHF: US$)
|
0.905 |
0.910 |
|
ដុល្លារ អូស្ត្រាលី (1AUD: US$)
|
0.787 |
0.792 |
|
ដុល្លារ កាណាដា (1CAD: US$)
|
0.800 |
0.805 |
|
មាស គីឡូ (1CHI: US$)
|
160.5 |
161.5 |
|
កែប្រែរចុងក្រោយ ៖
09 - February - 2018
|
|
|
.gif)
