|
អាហារពេលព្រឹក សម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជួយបញ្ចុះទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ
|
|
February 04, 2014 (02:05:06)
|
[ 1349 ] |
|
| |
|
|
| |
តាមការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក បានអះអាងថា ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹក សម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជាវិធីល្អបំផុត ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ដោយនៅតែធានាបានសុខភាព។
ប្រូតេអ៊ីន ជាសារជាតិចាំបាច់មួយ ត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងរបបទទួលទានត្រឹមត្រូវ។ ប្រូតេអ៊ីន មានមុខងារ កសាងរឹងមាំជាលិកា និងកោសិកាក្នុងសរីរាង្គ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីរក្សាការលូតលាស់ និងស្តារសាច់ដុំជាលិកា ក៏ដូចជា ជំរុញដំណើរការបំប្លែងសារជាតិ និងប្រព័ន្ធអង្គបដិបក្ខ។ ប្រូតេអ៊ីន មិនត្រូវបានស្តុកក្នុងសរីរាង្គ ហេតុនេះ ចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែមរាល់ថ្ងៃ។
បើតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺឆ្លង (CDC) បានអះអាងថា បុរសនៅក្នុងវ័យពី ១៩-៧០ ឆ្នាំ ចាំបាច់ត្រូវផ្គត់ផ្គង់ ប្រូតេអ៊ីន ប្រមាណ ៥៦ក្រាម ក្នុង ១ ថ្ងៃ។ វាដណ្តើមបានពី ១០-៣៥ % នៃបរិមាណកាឡូរី សរុបរាល់ថ្ងៃ ដែលសរីរាង្គត្រូវការ។ អ្នកហូបបួស និងកីឡាករ អាចត្រូវការបរិមាណប្រូតេអ៊ីន ច្រើនជាងបន្ថិច។ ជាមធ្យម មនុស្សធំ ត្រូវការប្រមាណ ១ ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន សម្រាប់ ១ គីឡូក្រាម ទម្ងន់សរីរាង្គ។
មនុស្សជាច្រើន តែងមិនយកចិត្តទុកដាក់ ដល់អាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែអាហារពេលព្រឹក គឺសំខាន់បំផុត ចំពោះសុខភាព ពិសេសគឺ អាហារមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់៕
|
|
|
| . |
|
|
 |
|
|
| . |
|
|
រៀល កម្ពុជា (1US$: KHR)
|
4015 |
4022 |
|
បាត ថៃឡង់ (1US$: THB)
|
31.48 |
31.55 |
|
ដុង វៀតណាម (1US$: VND)
|
22,720 |
22,800 |
|
ដុល្លារ ហុងកុង (1US$: HKD)
|
7.75 |
7.87 |
|
យ៉េន ជប៉ុន (100JPY: US$)
|
0.905 |
0.910 |
|
ដុល្លារ សឹង្ហបុរី (10SGD: US$)
|
7.58 |
7.63 |
|
រីងហ្គីត ម៉ាឡេស៊ី (10MYR: US$)
|
2.55 |
2.57 |
|
ផោន អង់គ្លេស (1GBP: US$)
|
1.405 |
1.410 |
|
យូរ៉ូ អឺរ៉ុប (1EUR: US$)
|
1.240 |
1.245 |
|
ហ្វ្រង់ ស្វីស (1CHF: US$)
|
0.905 |
0.910 |
|
ដុល្លារ អូស្ត្រាលី (1AUD: US$)
|
0.787 |
0.792 |
|
ដុល្លារ កាណាដា (1CAD: US$)
|
0.800 |
0.805 |
|
មាស គីឡូ (1CHI: US$)
|
160.5 |
161.5 |
|
កែប្រែរចុងក្រោយ ៖
09 - February - 2018
|
|
|
.gif)
