|
គេងច្រើនក៏កើតជំងឺ
|
|
October 18, 2013 (09:36:21)
|
[ 1482 ] |
|
| |
|
|
| |
គេងតិចពេក (ក្រោម ៦ ម៉ោង ក្នុង១យប់) ឬ កេងច្រើនពេក (លើស ១០ ម៉ោង ក្នុង១យប់) សុទ្ធតែកើនហានិភ័យបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ស្ត្រូក, ទឹកនោមផ្អែម, ធាត់ និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។
យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែដឹងច្បាស់ថា គេងតិចពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ។ ប៉ុន្តែ ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយ ក៏បានបង្ហាញថា ការគេងច្រើនពេកជាប្រចាំ ថែមទាំងអាចនាំដល់ផលវិបាកអាក្រក់ជាងផងដែរ ។ ការស្រាវជ្រាវមួយ របស់វិទ្យាស្ថានឱសថសម្រាប់ដំណេកអាមេរិក ចំពោះមនុស្ស ៥០.០០០ នាក់ រកឃើញថាអ្នកគេងតិចពេក ឬ ច្រើនពេក សុទ្ធតែមាននិន្នាការងាយកើតបញ្ហាច្រើន អំពីរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ។
ជាក់ស្តែង គឺអ្នកគេងមិនគ្រប់ ៦ ម៉ោង ក្នុង ១យប់ ប្រឈមមុខជាមួយហានិភ័យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ស្ត្រូក, ទឹកនោមផ្អែម, ធាត់ និងជំងឺផ្លូវចិត្ត ។ ផ្ទុយមកវិញ ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ប្រកាសថា សំរាកច្រើនពេក ក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាព ។
គេងច្រើនពេក លើសពី ១០ ម៉ោង ក្នុង១យប់ ក៏ប្រឈមនឹងហានិភ័យសុខភាពដូចគេងតិចដែរ ហើយតាមការស្រាវជ្រាវ នោះហានិភ័យរីកចម្រើនជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ស្ត្រូក និងទឹកនោមផ្អែម ថែមទាំងខ្ពស់ជាងនៅអ្នកគេងច្រើន ។ ក្នុងពេលនោះ ដំណេកមួយដ៏ល្អ គឺពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង ក្នុង១យប់ ជួយធ្វើឲ្យថយចុះការប្រឈមកើតជំងឺខាងលើ ក៏ដូចអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកកំពុងរងទទួលជំងឺទូទៅ ចំពោះក្រុមមនុស្សអាយុលើសពី ៤៥ ឆ្នាំ ។
ជំនាញការដំណេក លោកបណ្ឌិត Safwan Badr បកស្រាយថាៈ របៀបរបបរស់នៅ១តុល្យភាព, ត្រឹមត្រូវ ពុំត្រឹមតែកំហិតត្រឹមរបបជីវជាតិ និងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ។ ពេលវេលាក៏ដូចវិធីគេងរបស់អ្នក សំខាន់ដូចរបស់ដែលអ្នកទទួលទាន ឬ វិធីដែលអ្នកហាត់ពត់រាងកាយ ។ រឿងសំខាន់ គឺមនុស្សពេញវ័យ ត្រូវឆ្ពោះដល់គោលដៅគេង ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង ក្នុង១យប់ ដើម្បីទទួលទានបានផលប្រយោជន៍ ដល់សុខភាពរបស់ដំណេក ។ វាមានប្រយោជន៍ ជាពិសេស ចំពោះអ្នកកំពុងប្រឈមទប់ទល់ជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយនោះ ៕
|
|
|
| . |
|
|
 |
|
|
| . |
|
|
រៀល កម្ពុជា (1US$: KHR)
|
4015 |
4022 |
|
បាត ថៃឡង់ (1US$: THB)
|
31.48 |
31.55 |
|
ដុង វៀតណាម (1US$: VND)
|
22,720 |
22,800 |
|
ដុល្លារ ហុងកុង (1US$: HKD)
|
7.75 |
7.87 |
|
យ៉េន ជប៉ុន (100JPY: US$)
|
0.905 |
0.910 |
|
ដុល្លារ សឹង្ហបុរី (10SGD: US$)
|
7.58 |
7.63 |
|
រីងហ្គីត ម៉ាឡេស៊ី (10MYR: US$)
|
2.55 |
2.57 |
|
ផោន អង់គ្លេស (1GBP: US$)
|
1.405 |
1.410 |
|
យូរ៉ូ អឺរ៉ុប (1EUR: US$)
|
1.240 |
1.245 |
|
ហ្វ្រង់ ស្វីស (1CHF: US$)
|
0.905 |
0.910 |
|
ដុល្លារ អូស្ត្រាលី (1AUD: US$)
|
0.787 |
0.792 |
|
ដុល្លារ កាណាដា (1CAD: US$)
|
0.800 |
0.805 |
|
មាស គីឡូ (1CHI: US$)
|
160.5 |
161.5 |
|
កែប្រែរចុងក្រោយ ៖
09 - February - 2018
|
|
|
.gif)
